【超實用居家用品】【熱銷雞湯】烏骨雞湯|黃金燉雞湯-哪裡買的到?
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2019《時代》百大人物！泰勒絲、巨石強森都上榜
美國《時代》雜誌今(18日)公布2019「世界百大最具影響力人物」，榜上名單有美國流行樂小天后泰勒絲(Taylor Swift)、女神卡卡(LADY GAGA)、巨石強森(Dwayne Johnson)等，亞洲藝人則有韓國男子團體防彈少年團(BTS)及韓裔加拿大籍女演員吳珊卓(Sandra Oh)，還有政界經常上榜的美國總統川普(DONALD TRUMP)、中共領導人習近平。《時代雜誌》今日公布的百大影響力人物，其中6位被選為封面人物的分別有泰勒絲、好萊塢動作巨星巨石強森、英國足球員薩拉赫(Mohamed Salah)、美國聯邦眾議院議長裴洛西(Nancy Pelosi)、美國電視名人蓋爾金(Gayle King)、今年金球獎得主吳珊卓。依照慣例，每位入選者都將由另一位名人撰寫推薦文。天后席琳狄翁(Celine Dion)稱讚女神卡卡「她有全世界最美的聲音，充滿力量、使人信服、熱情又性感」。泰勒絲的推薦文彌月送禮推薦結婚送禮推薦則由創作歌手尚恩曼德斯(Shawn Mendes)寫道，「泰勒絲讓所有年長者都覺得自己又年輕了，而所有年輕人都覺得自己無所不能」。韓裔加拿大籍演員吳珊卓，今年剛因《追殺夏娃》(Killing Eve)第一季中的演出而獲金球獎劇情類劇集最佳女主角，同時和美國演員薩姆伯格(Andy Samberg)共同擔任金球獎主持，在金球獎中，首次由亞裔演員獲得這個競爭激烈的獎項及擔任主持。在百大影響力人物名單中有「領袖」、「先驅」、「巨擘」、「偶像」及「藝人」，吳珊卓被分類為「先驅」。防彈少年團是藝人名單中少數非歐美出道及發展的藝人，去年也有上榜的他們被美國創作女歌手海爾希(Halsey)形容，「人們如何統治世界？需要非凡的才能、魅力、善良、為人著想和奉獻的精神。但這仍缺少一個關鍵：推著你前進、清除絆腳石，每晚用他們的眼睛在夜空中尋光明的忠誠粉絲群。這些，BTS已達到巔峰」。實習編輯／陳沛錡
它是壞人？打破膽固醇的三大錯誤迷思
生活中心／綜合報導
隨著國人對於自身健康的重視與相關健康檢查的普及，在台灣，「膽固醇」這個名詞大家耳熟能詳，甚至成了大家見面時最常談論的話題之一。
▲肥胖（圖／翻攝自Pixabay）
大家在網路上、電視節目、許多的健康食品宣傳中，常常聽到不同的說法、甚至互相矛盾的資訊，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪說明幾個常見的迷思。
《迷思1》膽固醇是壞人！
膽固醇是人體必需的營養素之一，除了提供能量外，它是體內荷爾蒙、酵素、膽酸的重要原料，它也是合成維生素D、細胞膜、修復血管壁、大腦組成的重要成份。如果沒有膽固醇，人根本無法存活。
《迷思2》好膽固醇HDL？壞膽固醇LDL？
膽固醇在人體內的運送要靠「脂蛋白」來幫忙，而這些脂蛋白有各種大小，HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中的膽固醇回到肝臟，而LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出，藉血液循環運送到各個組織，它們都是蛋白質而非膽固醇，扮演的角色是運送膽固醇的貨車，「貨車」的數量，是取決於「貨物」的運輸量，並不是因為這些「蛋白」導致膽固醇高。所以檢查報告中的HDL、LDL的數值是反應體內的膽固醇運輸狀況，而這些數值的高低，與個人體質、飲食、運動、壓力、遺傳性高膽固醇血症、內分泌疾病…等多種原因有關聯性。
LDL之所以被冠上惡名，是因為許多大型研究都顯示，過高的LDL會大幅升高中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險，而HDL能降低風險，因此才會有好與壞的說法。
至於超標的膽固醇是否需要治療或使用何種治療，醫師在分析、評估後會依據每個人的不同狀況而有不同的建議。
《迷思3》膽固醇高，所以飲食要嚴格控制，肉類、油脂類、都不能吃，只能吃青菜和水果？
一個成年人平均一天的膽固醇代謝量約為1000毫克，而人體內的膽固醇70%-80%是由肝臟製造，由每日飲食攝取佔的比率僅20%-30%，所以只要不是過分的超量攝取膽固醇，人體是可以自行調節的，如果攝取的量不足，會迫使身體自行製造的量增加，反而增加肝臟的負擔。
因此、飲食方面建議還是那句老話，均衡飲食，全穀類、豆類、堅果、奶蛋、魚、蔬果…等，避免過多的澱粉類（飯、麵、麵包、蕃薯…）和糖的攝取、甜度高的水果也要注意，勿過量食用。
醫師鄭玠豪提醒，任何營養素都是需要適量、過猶不及都會對身體有害，膽固醇也是一樣，再次強調，維持均衡飲食，搭配良好的生活作息，勿服用來路不明的藥物或保健品。（編輯：李鴻典）
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