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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／第九局逆轉滿貫砲 馬林魚竟然6連勝啦 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
馬林魚隊庫柏滿貫砲。 美聯社 分享 facebook 前一天才剛為履歷寫下生涯首轟，馬林家電購買優惠魚庫柏（Garrett Cooper）仍被視為打線中的軟柿子，今天在面對老虎之戰九局上，遇到對手選擇故意保送塞滿壘包對決他，庫柏以生涯第二轟、滿貫砲回應，幫助馬林魚以5：2逆轉贏球，奇蹟收下六連勝。. } }); } 賽前已挾五連勝的馬林魚，此役帶著0：2落後進入第九局，老虎介紹哪裡便宜推出終結者格林（Shane Greene）關門，因隊友守備失誤與被敲安打先失1分，接著在二、三壘有人的情況下，故意保送葛蘭德森（Curtis Granderson），選擇對決前一天才開轟的庫柏。庫柏擊球出手的瞬間，老虎大概恨不得時光倒流，他將球送上左外野看台，這是一發逆轉戰局的滿貫砲，馬林魚反倒取得5：2領先，九局下再由羅莫（Sergio Romo）登板以三上三下守成。「我當時還有點緊張。」庫柏笑說，比起生涯首轟，今天敲全壘打的心情更好，「一擊球出手，我的感覺就很好，昨天才剛敲出生涯首轟，我想我還需要另折價卷折扣一支全壘打，幫我掃除這些壞東西吧！」庫柏在2017年就從豪門洋基展開大聯盟生涯，但13場出賽並未盼到生涯首轟；去年效力馬林魚，也僅打了14場比賽，就因手腕傷勢整季報銷，讓生涯的第一發和第二發全壘打，直到第三年球季才出爐。「這一年半來的感覺，就像在坐雲霄飛車。」庫柏表示，經歷去年的傷勢紛擾，現在他最折扣情報網路熱銷感激的是可以每天出現在打線中，「這是我的人生中、也是小聯盟生涯一直在做的事，每天反覆地出現在打線中，每天獲得四或五個打數，為球隊帶來幫助。」馬林魚接連橫掃大都會與老虎，取得六連勝；反觀老虎輸球後慘吞九連敗，總教練加登海爾（Ron Gardenhire）說：「輸掉這場比賽的方式確實令人難受。」媒體提醒他，老虎去年曾在6月吞下11連敗，加登海爾反問：「那我們現在？」得到「還沒11連敗」的回覆後，他幽默回應：「那真是正面訊息。」Down with 2 outs in the 9th ...GARRETT. GONE. GRAND. #JuntosMiami pic.twitter.com/pBCCDlkKgX— Miami Marlins (@Marlins) May 23, 2019
吃飯5秘訣輕鬆抗老降血糖，飯後1小時是關鍵
【早安健康／周盈卉】糖份和蛋白質在體內結合，使得蛋白質劣化變性的「糖化反應」，是老化和疾病的元兇。
所謂糖化，就是過量攝取糖質食物，像是蛋糕、精製麵粉、白米等富含糖與澱粉的食物，就會使體內多餘的糖分增加，並與蛋白質結合而產出促進老化的物質AGE。換言之，糖質的攝取方式攸關人體老化速度與生病的機率。日本醫學博士久保明在著作《少一分糖，年輕一歲：5大飲食秘訣讓你輕鬆抗老化》整理出五個飲食秘訣，教讀者預防糖化。
預防糖化的飲食方法
Tip1：先從蔬菜開始吃
想預防糖化，關鍵就在於進食的順序，應該先從蔬菜開始吃，因為食物纖維能避免血糖值飆升。正確且健康的進食應該先吃沙拉或蔬菜，接著吃魚類或肉類等蛋白質，最後再吃米飯和麵包等碳水化合物。
Tip2：大量攝取綠色蔬菜
根據美國研究，食用鉀含量高的食物有助於預防糖尿病，而綠色蔬菜中含有大量的鉀。但是，蔬菜也分種類─葉菜類、根莖類及果菜類。整體而言所有蔬菜都含有豐富的食物纖維，而根莖類蔬菜大多含有太多的碳水化合物，反而會造成血糖值上升。綠色蔬菜幾乎不含碳水化合物，是預防糖化的最佳選擇。
Tip3：少吃炸物
食物的AGE含量多寡和烹調方式有很大的關係。食物在「生」的狀態下AGE含量最少，一經加熱調理就會大幅增加，而油炸與煎烤的料理方式，會比燉煮更容易增加AGE。此外，食物在加熱過程中出現在表皮的焦黑部分，AGE含量也特別高。
Tip4：利用午餐調整飲食
通常，我們應該考慮易天的飲食平衡狀況來考慮午餐的菜色，如果早、晚餐都是高卡路里食物，午餐就要選擇簡單清淡的飲食；如果早、晚餐吃得較為清淡，午餐就能盡情吃喜歡的食物。
Tip5：飯後一小時活動身體
飯後一小時是血糖值最容易上升的時候，因此這段時間所採取的行動，就是AGE形成的關鍵。基本上活動量就是走路15分鐘加屈膝半蹲20次，如果無法屈膝半蹲，也能改走樓梯，持續上下樓梯一到兩分鐘，亦會達到同樣的運動效果。
健康小常識：
AGE在醫學上的學名是Advanced Glycation End-products，又稱為「糖化終產物」，是因為過多的糖份與蛋白質結合而產生的，隨著每個人的年紀漸長，身體會不斷累積AGEs在體內。
人體內AGE的來源有2種，一個是從食物中攝取，另一個則是由身體自行產生，當飲食中攝取過多的糖，或是當身體的血液處於高糖份的狀態下，過量的「糖類」就會和「蛋白質」結合形成糖化終產物（AGEs）」。
一般人的身體可以靠代謝正常地清除AGE，但是當體內AGE濃度長期偏高，超過身體可代謝的能力時，會攻擊健康細胞組織，引起發炎反應，嚴重將致器官的病變，包括：白內障、視網膜病變、動脈粥狀硬化、高血壓、中風、心臟病、腎臟病變、末梢神經損傷、糖尿病及老年痴呆症等。
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資料來源：《少一分糖，年輕一歲：5大飲食秘訣讓你輕鬆抗老化》／久保明／商業周刊
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