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苗縣大倫是JHBL國中籃球聯賽甲級女生組第四年的新軍，一○五學年度拿下隊史最佳第四名，一○七學年度JHBL國三「五虎將」成形，預賽碰到強權北市民族毫無懼色，小輸九分，校長吳源有、教練劉文君及球員都信心滿滿，希望一舉殺進冠軍戰，創造隊史最好成績。苗縣大倫訓練結束或比賽前隊呼，相互激勵鼓舞士氣。記者范榮達／攝影 分享 facebook 苗縣大倫一○四學年度JHBL從乙級挑戰甲級，第一年第七名，隔年就演出灰姑娘傳奇，拿下隊史最佳第四名，當時陣中好手李吟琪、李盈潔都進入新北南山高中，分別獲選U十八、U十六國手，一○七學年度陣容完整，高度夠、速度快，尤其國三的五名隊員訓練、實戰不斷磨合，一路上來培養出一流的默契。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 劉文君印象深刻，大倫女籃一○五學年度拿下隊史最佳第四名，跌破專家眼鏡，因為球員全數都不是來自國小籃球實力一線學校，絕大多數是苗栗就地取材，有些甚至還是素人，全隊也沒有球員超過一七○公分，完全不被看好的狀況下，一舉拿打進四強，今年機會更好。國三球員五虎將，隊長游沁樺國小沒打過籃球，身高也僅有一六二公分，國中打籃球後長高到一七九公分，她頭腦聰明又清楚，也是對手的頭痛人物，一場平均得十分；前鋒洪詩婷身高一七○公分、基本動作嫻熟，有中鋒動作，切入速度又快，備受籃壇看好。一五五公分後衛邱詠鈴，雖相對矮小，卻是對手看守重點，她刁鑽靈活，且練就三分球好功夫，一場得廿分是家常便飯；中鋒游庭慈一七七公分、高曾敏華一六八公分則紮實守護籃板，提供攻防兩端安定感。後衛邱詠鈴刁鑽(左上)、前鋒洪詩婷(左下)切入籃下速度快、中鋒游庭慈(右上)動作紮實、隊長游沁樺是對手頭痛人物(右中)、中鋒高曾敏華陣守籃板球(右下)，5人訓練三年後默契十足。 記者范榮達／攝影 分享 facebook 此外，大倫女籃成員包括五名國三、六名國二、四人國一學生，分布相當平均，有助於球隊傳承及戰力，全隊訓練結束或是比賽前，都會圍在一起隊呼相互激勵，並鼓舞士氣，也對這屆JHBL有高期待，希望突破自己，發揮球技幫助球隊，一舉打敗強敵南市永仁、北市民族，進入冠軍決賽。劉文君認為這批球員有高度、速度、默契，都是贏球的本錢，但比較欠缺是體力，劉文君表示，「她們都還在長大，籃球路還很長」，因此不強調重量訓練，避免造成身體傷害，要求她們基本動作及心理素質，球員將來繼續往籃球發展會有更大空間。苗縣大倫加強訓練體能，希望能在複賽時調整到最好。記者范榮達／攝影 分享 facebook 球隊目前備戰重點在訓練調整體能，並與男籃同場練球，提升打球強度，希望今年四月複賽時調整到最佳狀態，大倫預賽小輸北市民族九分，至於不同組的北市永仁，大倫去年四月、九月在苗栗縣舉行兩項全國賽事，都小分差勝出，大倫要打敗傳統勁旅永仁、民族，絕不是神話！「坐三望二搶第一」！校長吳源有是最佳啦啦隊，也看好女籃的實力，他說，女籃在預賽發揮四十多年來大倫精神，打進前八強的決賽，期許球員再接再勵，爭取最好的成績，打造出大倫女籃光榮傳統。 聯合報系 資料來源／大倫國中 製表／記者范榮達 分享 facebook 聯合報系 資料來源／大倫國中 製表／記者范榮達 分享 facebook
《保健》骨質疏鬆症預防原則
年紀越大的人，發生骨質疏鬆的機會也越高。執業中醫師林高士昨日表示，傳統中醫認為，這種病症類似中醫骨痿，多半與腎虛有關，因為腎主骨生髓，腎虛就會影響到骨質。世界衛生組織（WHO）認為，骨質自出生後大約二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質就開始逐漸減少，每年就以一定速率流失，婦女停經後骨質減少速度加快，倘若骨質流失過多，致使骨骼形成孔隙、中空疏鬆，就是所謂的骨質疏鬆症。
林醫師指出，其實骨質疏鬆症有一些危險因子，如女性、高齡、低鈣攝取人士、婦女早發性停經、家族史、運動量少、濫用藥物、罹患其他疾病以致骨鬆，以及長期抽菸、酗酒的人等，都是潛在的危險因子，這些人士平常就應多加留意。
有些人認為，骨質疏鬆症問題不大，但是事實上如果不妥善加以調理，就很容易發生骨折，比如骨髖部、手臂、椎骨，甚至病情嚴重者只要跌個跤或是大力咳嗽也會骨折，所以千萬不要小看骨質疏鬆症嚴重性。建議謹記五個原則，可望預防骨質疏鬆症──
避免攝取過多肉類及加工食品，少吃過甜的食物，避免影響身體對鈣的吸收。攝取足夠鈣質，有助降低或避免發生骨質疏鬆，比如多吃含鈣量高的食物，多喝牛奶及攝取乳製品，但是喝牛奶最好不要過度加熱，因為可能妨礙鈣的吸收。睡前喝牛奶也有一些幫助，因為晚上睡覺時，人體血液中所需要的鈣會從骨骼分解出來使用，因此，民眾不妨在睡前喝杯牛奶。
適當的運動有助改善骨質疏鬆症，但是必須選擇適合的戶外運動，比如游泳、太極拳、外丹功等，可減少意外發生。避免需要碰撞或快速移位的運動，有助降低發生摔倒、跌倒，甚至骨折的機會。
罹患骨質疏鬆症的人，平常注意預防跌倒，因為跌倒後容易發生骨折。預防跌倒的方法可從改善居家環境著手，比如浴室、廚房、廁所及樓梯是相對容易跌倒的地方，這些地方要有充足的照明，同時保持地面乾燥或鋪設防滑墊，若是能夠在這些地方加裝扶手，更能降低發生跌倒的機會。
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